Stärke deine Balance
bel art pilates bietet unterschiedliche Pilates-Lektionen an, die sich in ihrer Intensität und Ausführung unterscheiden. Pick dir die Lektion raus, welche am besten zu dir passt. Gerne darfst Du eine kostenlose Schnupperlektion vereinbaren.
Pilates
Pilates trainiert Deinen Körper in seiner Gesamtheit. Durch fliessende, präzise und bewusste Übungsausführung ist es ein ideales Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung von Koordination, Flexibilität und Mobilität.
Die Bewegungen sind harmonisch aber trotzdem intensiv und äusserst effizient. Der Fokus bei Pilates liegt auf der Stärkung der Körpermitte – der tiefen Bauchmuskulatur, der Muskulatur des Beckenbodens und der Muskulatur um die Wirbelsäule.
Wir nutzen verschiedene Kleingeräte wie Softball, Faszienrolle, Stretchbänder, kleine Hanteln, Magic Circle, etc.
Pilates Soft & Stretch
Pilates Soft & Stretch eignet sich für alle, die ruhigere Lektionen bevorzugen. Trainiert wird der ganze Körper. Durch präzise und bewusste Übungsausführung ist es ein optimales Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung deiner Flexibilität und Mobilität. In dieser Stunde haben wir einen höheren Anteil an Stabilitäts- Stretching- und Entspannungsübungen sowie auch Beckenbodenübungen.
Pilates Power Hour (live und online)
Pilates Power Hour ist für alle, die gerne ins Schwitzen kommen. Die gerne ab und zu die Komfortzone verlassen. In dieser Stunde nutzen wir immer Kleingeräte, bringen das Herz zum Klopfen und den Kopf zum Glänzen. Es fliessen HIIT-Elemente (High Intensity Intervall Training) und Barre-Pilates-Elemente in die Stunden ein und sorgen für einen guten Flow. Die Lektion findet wöchentlich im Studio und auch als Online-Variante statt.
Online bietet dir die Möglichkeit live und ohne Anreiseweg an den Lektionen teilzunehmen. Das Einzige was du dazu brauchst ist eine Internetverbindung, einen Computer, eine eigene Matte und etwas Platz .
Pilates 60+
Dieser Kurs richtet sich an TeilnehmerInnen ab 60 Jahren. Die Pilatesübungen sind sanft, effektiv und passend zur individuellen Leistungsfähigkeit und Grenze deines Körpers. Jede Lektion beinhaltet Kräftigungs-, Stabilitäts- Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Pilates 60+ fördert die Körperwahrnehmung, stärkt die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur und hilft fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Und das Schwätzchen danach hat auch immer Platz.
Pilates für Firmen / Vereine
Willst du deinem Verein oder deiner Firma einmalig oder regelmässig eine gewinnbringende Pilatesstunde ermöglichen?
Das Training kann Indoor oder Outdoor, bei mir im Studio oder in einer Lokalität nach Euren Bedürfnissen stattfinden. Es kann eine ruhige, mobilisierende Stunde für die Rückengesundheit sein, es kann spezifisch für eine Körperregion sein, es darf aber auch eine knackige herausfordernde Stunde sein.... es gibt so viele Möglichkeiten. Angepasst auf Eure Wünsche und Bedürfnisse, biete ich für Vereine und Firmen abwechslungsreiche Trainingsstunden und Workshops an. Fordere gerne eine Offerte an.